ヨガ・ピラティス　ガイド

日経ヘルス

発売日:2005/11/30

人気のヨガ指導者、龍村修さんのDVD付きムック。

ヨガ本来の目的である「体と心の浄化」＝デトックスをキーワードに、ヨガのABCとその効果をお伝えします。

ヨガの基本ポーズに加え、体のゆがみをとる方法、排泄力を高めて便秘などを解消するポーズ、美肌になる呼吸法など、女性にうれしい内容満載。

実際の授業の流れをそのまま自宅で体験できるDVD付き。

美肌師・佐伯チズさん、脳科学者・有田秀穂さんとの対談も収録。


目次

第１章　気をめぐらせるポーズ
第２章　呼吸体操
第３章　修正法
第４章　排せつ力を高めるポーズ
第５章　基本ポーズ
第６章　特別編　ヨガの呼吸法



龍村 修
龍村ヨガ研究所所長。国内外でヨガを指導している。1948年、兵庫県生まれ。早稲田大学文学部卒業後、73年沖正弘氏に入門。85年、沖ヨガ修道場長を経て、94年に独立。

綿本 彰

発売日:2005/02

誰も教えてくれなかったパワーヨーガの基本が良く分かる！！

「体質改善」「ダイエット効果」「メンタル調整」に効く！姿勢、呼吸、動き方のコツ、ポーズのポイントを細かく徹底解説！



綿本 彰
神戸大学システム工学科卒業後、インドに渡り、ヨーガ、アーユルヴェーダを研修。その後ロンドン、ロサンゼルスなどで欧米流のパワーヨーガを修得。日本ヨーガ瞑想協会の総師範として、銀座の「綿本ヨーガスタジオ」を中心に、全国各地でヨーガの指導を行う。また、企業などでの講演や自己啓発セミナーなども積極的に行うほか、テレビや雑誌等でも活躍

発売日:2006/03/24

出版社 / 著者からの内容紹介
あたたかくなって薄着の季節になると気になるのは、冬の間にカラダについた脂肪たち。でもそんな悩みも、今月の特集「ヨガで体と心のパーフェクトダイエット」で一発解消。今注目の女性、ユーコ・スミダ・ジャクソンさんが考案した「アウェークニング」という独自のメソッドは、音楽に合わせ、リズミカルに動き、ムダがなくしなやかな女性らしいスタイルを維持。また、カラダのパーツごとの引き締め方法を紹介。驚くほど効果的なポーズ集を公開いたします。ほかには、呼吸で内臓脂肪をカットするメソッド、プチ断食法など、心身のバランスの取れたダイエット法を大紹介します。また、人間にとってもヨガにとっても大切な「呼吸」を取り上げます。この呼吸を、ヨガ、医学、心的に紹介していきます。そのほかにも自然栽培で作られた野菜、その野菜を使った健康レシピ、春のヨガウエアなど、最新情報が満載。


目次

Yogini TOPICS

Namaskara from N.Y.

Namaskara from London

巻頭グラフ
Inhale×Exhale「呼吸」

Pose+Detox+Meditation=YOGA
ヨガで体と心のパーフェクトダイエット
■確実にやせるダイエット脳を開発
■新しいメソッドで全身ひと回りそぎ落とす
■部分引き締めでメリハリボディを完成!
■火の呼吸で内臓脂肪を燃やす
■心と体を整える日々の瞑想でやせる
■プチ断食で体の中をクリアに

カラダが求める自然の恵みを食べる

ライフスタイル
Yogini NIPPON STYLE

特集
呼吸
■ヨガの呼吸とチャクラ
■医学的に見る呼吸
■心と呼吸の関係

吉川めいの「YOGAと出会ってから…」

FASHION「笑うヨギーニ」

あるヨギーニの日記

ヨガ整体で地球に垂直に立つ!
美バランス・ヨガで体のゆがみをなくす Part.2

マットの進化はヨガの発展!?

新連載 男のヨガ

第3回 あの人がヨガをする!
プロゴルファー、矢野東がトライ!

ブームから文化へ(2) 「今流行のヨガ留学!?」

…他

発売日:2002/03/26

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多くのヨガ・ビデオと同様、残念ながら本作品に収録された人気のあるパワーヨガのバリエーションも、あまりにも早い動きでどんどん先にすすんでいってしまい、準備運動や初心者への手引き（とくに呼吸法など）にあたる部分がほとんどない。だから初心者にはすすめられないが、ある程度ヨガをやったことのある人なら間違いなく「やりがいがあって、運動機能を高めるワークアウト」を実践できる。ほがらかなインストラクター、リサ・ベネットが、サン・サルテーション（太陽礼拝のポーズ）、バランスのポーズ、バックベンド、臀部の筋肉と腹筋を鍛えるポーズなどを元気よくおこなっていくので、見ているあなたはほとんど休みなく身体を動かし続けることになる。汗をかきたくてやり始めたなら、目的は達せられる。だが全体的に、商品情報をたくさん盛り込んだコマーシャルのように見えるので、繰り返して見るといらいらするかもしれない。(Sam Graham， Amazon.com) --このテキストは、 VHS版に関連付けられています。

Amazon.com
This variation on the popular power-yoga style， as is the unfortunate case with many yoga tapes， moves both into and through its program too quickly， with virtually no warm-up or introductory instruction (especially in breathing techniques) for the uninitiated. For that reason， among others， it is not recommended for newcomers. The more experienced， however， will certainly get the "challenging， athletic workout" the tape promises. Instructor Lisa Bennett is cheerful as she conducts a vigorous series of sun salutes， balancing poses， backbends， hip and abdominal poses， and such; you'll keep moving almost constantly， and if breaking a sweat is your goal， you can't go wrong here. The overall tone， however， is rather like an infomercial， which could become irritating over repeated viewings. --Sam Graham

発売日:2002/03/26

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妊娠中は、ほかのときと比べものにならないほど体力や精神力を消耗するうえ、感情の起伏も激しくなる。一連のエクササイズ・ビデオで高い評価を受けている「ヨガ・ゾーン」シリーズの『Yoga Zone: Postures for Pregnancy』は、妊娠中の女性のためのフィットネス・プログラムだ。ここでは、体力や精神力をつけると同時に気持ちを安らげることに等しく時間をさき、元気の出るヨガの手順についても途中で説明を織り交ぜている。講師を務めるのはヨガ・マスターのアラン・フィンガー。妊娠7か月の妻グリータを生徒役に、35分にわたってたくみな指導ぶりを見せている。
最初におこなう正しい呼吸法とポーズのレッスンは、実にためになる。さらに、ストレッチと筋力増強、プロポーションを整えるエクササイズに続いて、ふたたびストレッチを繰り返した後にリラクゼーションという、一連の過程を同じペースでおこなう。グリータが静かに各ポーズをとっているあいだ、アランが穏やかに説明を加えていく。言葉や動きによる指導など、さまざまな感覚を通じた説明がなされることもあり、グリータにならってポーズをとるのは難しくない。アラン・フィンガーによるナレーションがずっと続くが、決して耳ざわりなものではない。理想的なアラインメント（体の軸線）、自分の体をはっきりと知ること、呼吸に意識を向けること、といったさまざまな助言により、全般的に一層できの良いビデオとなっている。たくましさや強さ、安らぎに満ちた母親としての感覚を養えるよう考えられた『Yoga Zone: Postures for Pregnancy』では、愛と平安に加えて、子育ての輝きをもたらすことにも心を配っている。ヨガの初心者からエキスパートまで、どんな妊婦でもこのビデオを選べば間違いなし。詳しい説明に、思わず納得の1本だ。（Liane Thomas， Amazon.com）

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Pregnancy calls upon a woman's physical， mental， and emotional resources like no other life experience. Part of the highly touted Yoga Zone exercise series， this prenatal fitness program gives equal time to meeting all three of these demands and delivers an invigorating yoga routine in the process. Yoga master Alan Finger expertly coaches his wife， Greta (seven months pregnant here)--and viewers--through 35 minutes of instruction. He begins with a tremendously helpful and informative lesson on proper breathing and posture， followed by evenly paced segments of stretching， strengthening and balancing， more stretching， and relaxation. While Greta quietly moves into each pose， Alan gently guides viewers through nearly every sensation and benefit to be achieved by following her lead. His narration is constant but never distracting; rather， his reminders about ideal alignment， complete bodily awareness， and focused breathing add to the overall excellence of this tape. Designed to build a sense of power， peace， and strength in the mother， Postures for Pregnancy also strives to bring love， health， and radiance to the growing child. A solid choice for pregnant yoga students of all skill levels who appreciate detailed guidance. --Liane Thomas

西村 早苗

発売日:2006/03

内容（「BOOK」データベースより）
この本では著者が長年、多くの動物に出会い実践してきたアロマセラピーを、わかりやすく解説しています。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
西村 早苗
ジアスアロマセラピースクール校長。幼い頃より動物が好きで、アロマセラピーと動物との関わりに着目し、ペットのためのアロマセラピーの研究・開発にとりかかる。現在は専門学校やセミナーでペットアロマセラピーの講義や講演活動をするかたわら、多くの動物たちにアロマセラピーを施している。(社)日本アロマ環境協会認定インストラクター、ペットアロマセラピスト評議会理事、マキ・フジタ・ヒーリング・スクール講師、東京コミュニケーションアート専門学校講師、ペット&I総合スクール講師(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)



目次

現代のペット事情
アロマセラピーとは
エッセンシャルオイルのプロフィル
基材論
ペットライフへの活用方法
ペットへのマッサージ
ケーススタディ
アロマセラピーを実践する

発売日:2002/04/02

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アナ・キャバンによる素晴らしい初級ビデオ『Pilates: Mat-Based Workout for Beginners』を楽しんだ人は、すでにある程度上達しているはずなので、次のレベルに進む資格充分だ。本作を見て、再び登場のキャバンに中級ワークアウトを伝授してもらおう。初級編はマスター済みという前提で作られているので、エクササイズが激しくなり、合間に入る休みが減っている。さらに、新たなエクササイズがいくつか加わり、人間の「動力源」たる筋肉を試練にさらす。幸いなことに、キャバン以外にもうひとりインストラクターがいて、特別ハードなエクササイズではモディフィケーション（加減方法）を示してくれる。キャバンは、お手本としてもインストラクターとしても申し分ない。しっかり体を動かさないと、一連のトレーニングを楽なものと勘違いしてしまいがちだが、そういうことが起きないように、彼女は何度も技術的な助言をくれる。しかし、音質が教則ビデオにふさわしくない水準なのは残念だ。キャバンの声はまともに聞こえることもあるが、しばらくするとエコーがひどくなる。この問題は、計40分間の本作に始終付きまとう。とはいえ、これは極めて上出来なピラティス・メソッド・プログラムであり、ワークアウトの日課のひとつになること間違いなしだ。（Joan Price， Amazon.com）

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If you enjoyed Ana Caban's exceptional beginning-level video， Pilates: Mat-Based Workout for Beginners， and you've progressed enough to continue on to the next level， Caban is back with an intermediate workout. Assuming you have already mastered the first workout， she makes the exercises more intense， with fewer breaks between exercises， and adds some new ones that will really challenge your "powerhouse" muscles. Fortunately， another exerciser demonstrates modifications for the hardest exercises. Caban is a superb role model and instructor， piling on technique tips so that you don't mistakenly think these exercises are easy by cheating. It's unfortunate， though， that the sound quality isn't up to the instruction quality. Caban sometimes sounds just fine， and a moment later she sounds like she's in an echo chamber. This problem persists through the whole 40-minute video. Still， this is an excellent Pilates program and will become one of your regular workouts. --Joan Price

発売日:2001/10/23

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『Pilates for Dummies』は、ピラティス・エクササイズの初心者と中級者のどちらにもぴったりだ。ベーシック・トレーニングでは、引き締まった美しい体のインストラクター、ミシェル・ドゾワが分かりやすく、そして根気よく、ピラティスの代表的な18種のマット・エクササイズを紹介する。最初に実際にやってみせて説明をし、それから6〜10回にわたって繰り返す形だ。彼女は「パワーハウス（原動力）」とは何か、それをどう使うのかを説明し、それぞれの動きを行うときの姿勢についての助言、呼吸法を示し、非常に分かりやすい指示を出しながら、このエクササイズをやったことのない人（あるいは、初めてではないが再確認したい人）に必要な基礎を指導する。ドゾワはエクササイズをもっと簡単にするため（また時には、もっと高度にするため）に加減することをすすめており、よくあるミスについての忠告や、各エクササイズを効果的にこなすために覚えておくべき注意点にも触れている。これはピラティス初心者の最初のトレーニングとして申し分ない。中級のトレーニングには、ベーシック・エクササイズも新しいエクササイズも含まれており、そのすべてが初級より早いペースで行われ、難易度も上がっている。このエクササイズをやれば、あなたも上達できる！（Joan Price， Amazon.com）

発売日:2005/07/12

Video Description
Master instructor Gurutej Kaur presents a complete program to unleash the lifegiving forces from within. This complete practice for the charkas provides 15 guided exercises that combine movement， breath work， and chant to relax the body and emotions， refresh the lymphatic system， and invigorate the vital organs to elevate immune function.

発売日:2004/11/30

【カスタマーレビュー】
時間のない方に最適

日本語訳なしです。20分ずつのヨガワークアウトで、脚、お腹等、気になる部分を集中的にケアできます。全身が気になるのよ！という方のために、全身向けのDVDも3つ。Saraのかわいい声に励まされながら、「きつい･･･」と思い始めたくらいに20分が終わります。その日の気分や体調、寝るまでの残り時間に合わせ、5本のDVDを組み合わせてヨガを楽しめます。ラクに続けて効果がある、今までで最高のエクササイズDVDです！



Video Description
The 20 Minute Yoga Makeover is not your average yoga program! Sara has created an exciting workout routine that can be done in half the time!

Power Beauty Sweat

Sweating is the body's way of eliminating unwanted toxins and fat cells. You'll burn calories， improve digestion and work your leg， arm and abdominal muscles.

Total Body Tone With Weights

Take the next step in getting the most from your yoga program by using hand weights to strengthen and tone your entire body.

Flat Abs

Power your way to a flat， toned stomach with this dynamic new workout. Work your upper and lower abs with a series of stretching poses to achieve a flat tummy and chiseled， defined body.

Weight Loss

Shed unwanted pounds and burn calories with this fun and challenging new workout. The routines are designed for all levels， and will leave you feeling revitalized.

Sculpted Buns & Thighs

You'll strengthen your legs， and tighten and tone your buns with this energetic new yoga program.

Strengthen legs， tone buns - Prevent back problems - Burn calories， shed pounds - Firm， tighten abs - Eliminate toxins， fat cells - Use hand weights for power workout - Boost energy， vitality